Communiceren vanuit je hart

Collega’s. Soms leuk, soms minder leuk. Je kiest ze meestal niet zelf uit (net als je schoonfamilie 😉) En je communiceert met hen allemaal, bewust of onbewust. De meeste werkconflicten ontstaan door miscommunicatie. Vaak komt dat omdat je er vanuit gaat dat je boodschap wel begrepen wordt.

Maar wat voor jou kraakhelder is, kan voor de ander abracadabra zijn. Goed communiceren vergt inzicht, in jezelf in de ander. En de bereidheid om te ontdekken waar jullie verbinding ligt. Wil je beter leren communiceren, maak er dan een dagritueel van.

Ochtend

Start elke ochtend met een korte meditatie van ongeveer negen minuten. Ga in een gemakkelijke houding zitten met je rug rechtop. Plaats de toppen van je ringvingers tegen de toppen van je duimen. Adem lang en diep in en uit en focus je op je adem. Gedachte? Prima, constateer en ga weer terug naar je adem.

Middag

Neem een korte pauze (desnoods op het toilet) en ga gemakkelijk met een rechte rug zitten. Sluit je ogen focus je op je kin. Breng je armen zijwaarts omhoog, met de je ellebogen gebogen. Zoals Popeye dat doet. Breng je pink (communicatie) naar je duim (ego) en weer terug, zo snel mogelijk achter elkaar. Gedurende 3 minuten. Sluit daarna de oefening rustig af.

Gedurende de dag

Blijf jezelf positief toespreken op het communicatiedoel wat je wilt behalen. Bijvoorbeeld “ik kan voor mijn mening uitkomen” of “ik luister wat de andere te zeggen heeft”.

Avond

Voordat je gaat slapen schrijf je kort op wat je deze dag ontdekt hebt in je communicatie.

Probeer dit dagritueel eens voor minimaal twee weken uit. Wedden dat je communicatie verbetert. Als ik er aan denk dat jij dit gaat doen, voel ik mij verheugd, omdat ik zo graag een bijdrage lever aan betere communicatie tussen mensen. Wil je me laten weten wat je ervaringen zijn?

~maak verbinding ~

Lieve groet,

Claudia