Eerste Hulp Bij Doorgaan
Je voelt het eigenlijk al...
Toch ga je door.
Je hoofd blijft malen.
Je zegt toch nog ja.
Je probeert het op te lossen.
Je gaat harder je best doen.
Want je weet niet wat iemands systeem vraagt.
Rust. Ruimte. Een grens. Een ademhaling. Even niets.
EHBD is een klein fysiek handboekje voor precies die momenten.
Niet om jezelf te fixen.
Maar om je te helpen herkennen wat er gebeurt en wat je op dat moment kunt doen.
Binnenkort verkrijgbaar
Verwachte eerste oplage: eind september.
Wat is EHBD?
Eerste hulp. Voor het moment zelf.
De meeste mensen proberen pas te herstellen als de dag voorbij is.
Maar spanning bouwt zich vaak al veel eerder op.
Na dat ene mailtje.
Dat gesprek dat je raakte.
De haast waarmee je de deur uitging.
Dat moment waarop je merkte dat je moe was en tóch nog even doorging.
Eerste Hulp Bij Doorgaan is gemaakt voor die momenten.
Een klein A6 boekje dat je in je tas kunt stoppen, op je bureau kunt leggen of naast je bed kunt bewaren.
Geen boek dat je eerst helemaal moet lezen voordat je er iets aan hebt.
Leer de basis. Pak het erbij. Blader. Kies wat je op dat moment nodig hebt.
Een korte reset.
Een manier om weer even te landen.
Een oefening om bij een gevoel te blijven.
Of simpelweg een paar woorden die je eraan herinneren dat je nu niets hoeft op te lossen.
Niet nóg iets om goed te doen.
Iets om erbij te pakken wanneer doorgaan even niet helpt.
Wanneer pak je het erbij?
Voor die momenten waarop je merkt: ik raak mezelf een beetje kwijt.
Je krijgt een mailtje dat je raakt en voor je het weet voer je het gesprek in je hoofd al drie keer.
Je bent moe, maar zegt toch: ik doe dit nog even.
Iemand reageert anders dan je had gehoopt en ineens schiet je in twijfel, controle of onzekerheid.
Of je merkt pas aan het einde van de dag hoe lang je eigenlijk al ‘aan’ stond.
Dat zijn de momenten waarvoor EHBD bedoeld is.
Pak het boekje erbij wanneer:
-
je hoofd het overneemt en je blijft malen
-
je doorgaat terwijl je eigenlijk voelt dat het genoeg is
-
angst, onzekerheid of afwijzing je raakt
-
je merkt dat je wilt controleren, oplossen of harder je best wilt doen
-
spanning of overprikkeling zich opstapelt
-
je behoefte hebt aan een kleine reset
-
je niet nóg meer wilt begrijpen, maar even wilt landen
Je hoeft daarbij niet eerst te weten wat er precies met je aan de hand is.
Je hoeft alleen op te merken:
Hé. Er gebeurt iets in mij.
Dat is genoeg om te beginnen.
Wat kan je op zo'n moment helpen
EHBD bevat verschillende vormen van eerste hulp. Want wat je nodig hebt, is niet ieder moment hetzelfde.
Herkennen wat er gebeurt
Leer je eigen triggers en eerste signalen van spanning herkennen. In je gedachten, je emoties én je lichaam.
Bewegen tussen spanning en veiligheid
Met het basisprotocol oefen je de beweging tussen trigger en glimmer. Niet om spanning weg te krijgen, maar om te ervaren dat je erbij kunt blijven zonder jezelf kwijt te raken.
Kleine resets gedurende de dag
Eenvoudige oefeningen die helpen voorkomen dat spanning zich ongemerkt blijft opstapele
Snelle hulp als je wilt landen
Praktische regulatietips voor momenten waarop je merkt dat je hoofd blijft malen, je overprikkeld raakt of je systeem gewoon even iets anders nodig heeft.
Hulp om bij de ervaring te blijven
Korte protocollen voor herkenbare momenten zoals angst, onzekerheid, falen, afwijzing, eenzaamheid of spanning.
Note to self
Voor de momenten waarop je geen oefening, protocol of inzicht nodig hebt. Alleen een paar woorden.
Ik hoef niets op te lossen.
Ik hoef mezelf niet te verlaten.
Goed is goed genoeg.
Je hoeft dit boekje niet van kaft tot kaft te gebruiken.
Leer de basis. Blader. Kies. Probeer.
En ontdek gaandeweg wat jouw systeem op welk moment helpt.
Niet alles wat je voelt hoeft weg
Je hoeft niet altijd zo snel mogelijk terug naar rust.
We zijn ongemerkt ook van herstel iets gaan maken wat we goed moeten doen.
Voel je spanning? Reguleren.
Ben je overprikkeld? Ontspannen.
Voel je angst? Ademhalen.
Ben je geraakt? Zo snel mogelijk weer terug naar rustig.
Maar niet alles wat je voelt hoeft opgelost te worden.
Afwijzing kan pijn doen.
Verlies kan je uit het veld slaan.
Een conflict kan nog uren in je lijf zitten.
Onzekerheid kan je raken.
Soms helpt een oefening om je systeem wat meer rust te geven.
En soms heb je juist genoeg veiligheid nodig om te kunnen blijven bij wat er al is.
Daarom vraagt EHBD niet alleen:
Hoe krijg ik dit gevoel weg?
Maar ook:
Wat gebeurt er nu in mij?
En kan ik mezelf daarin niet verlaten?
Niet fixen. Niet forceren. Wel aanwezig blijven.
De eerste exemplaren zijn al in gebruik
Wat de eerste lezers ervaren
Voordat EHBD definitief wordt gedrukt, test een kleine groep mensen het boekje in het dagelijks leven.
Niet alleen om te horen of ze het mooi vinden.
Maar vooral om te ontdekken:
Helpt het ook wanneer je het daadwerkelijk nodig hebt?
De eerste reacties geven me precies de informatie die ik hoopte te krijgen.
“De oefeningen voelen niet als een extra to do lijst, maar als liefdevolle uitnodigingen om steeds opnieuw thuis te komen bij jezelf.”
***
“Niet als een methode die je perfect moet volgen, maar als een praktische EHBO doos die je op ieder moment kunt openslaan wanneer je systeem daarom vraagt.”
***
En misschien wel het belangrijkste bericht kwam van iemand die het boekje nog maar net had ontvangen:
“Vandaag gelijk een micro reset gedaan na een stressvol moment.”
***
Precies daarvoor is EHBD bedoeld.
Klein genoeg om bij je te houden
EHBD wordt bewust een klein fysiek boekje.
Geen e-book. Geen cursus. Geen app.
Iets wat je kunt vastpakken en bij je kunt houden.
A6-formaat
circa 50 pagina's
praktische oefeningen en protocollen
eerste oplage verwacht eind september
De proefversie wordt op dit moment getest. Op basis van die ervaringen maak ik de definitieve versie. Daardoor kunnen het aantal pagina's en de uitvoering nog iets veranderen.
Wat niet verandert:
het blijft klein, praktisch en bedoeld om daadwerkelijk te gebruiken.
Eerste oplage verwacht eind september
Wil je als eerste horen wanneer EHBD beschikbaar is?
Kleine oplage. Prijs en definitieve uitvoering worden na de testronde bekendgemaakt.
Je hoeft niet te wachten tot het te veel is.
Misschien merk je het morgen al.
Dat je schouders zich aanspannen.
Dat je hoofd harder gaat werken.
Dat je eigenlijk moe bent.
En misschien ga je dan toch weer door.
Het gaat er niet om dat je voortaan ieder signaal op tijd herkent.
Dat je altijd goed reguleert.
Of dat je nooit meer over je eigen grens gaat.
Het gaat erom dat er steeds iets eerder een moment kan ontstaan waarop je opmerkt:
Hé. Ik ben mezelf aan het voorbijlopen.
En dat je dan niet harder hoeft te werken aan jezelf.
Je mag even stoppen.
Even voelen.
Even blijven.
Voor nu is dat genoeg.
STOP MET DOORGAAN.
Goed is goed genoeg.
De eerste oplage wordt naar verwachting eind september 2026 beschikbaar. Laat je gegevens achter en je hoort als eerste wanneer de verkoop start. Geen verplichting tot aankoop.